Zrobienie pierwszego kroku wymaga odwagi – to już za Tobą
Psychoterapia ADHD Warszawa
Wiemy, jak trudno jest sięgnąć po pomoc. Szczególnie gdy nie wiesz,
czego się spodziewać. W Open Mind sprawimy, że ta droga będzie łatwiejsza – umów wizytę już dziś.
Psychoterapia ADHD Warszawa
Zrobienie pierwszego kroku wymaga odwagi – to już za Tobą
Wiemy, jak trudno jest sięgnąć po pomoc. Szczególnie gdy nie wiesz,
czego się spodziewać. W Open Mind sprawimy, że ta droga będzie łatwiejsza – umów się na wizytę już dziś.
Bezpieczna przestrzeń stworzona z myślą o osobach z ADHD
Pełna poufność i przestrzeń, w której możesz być sobą, bez konieczności maskowania.
Bez oceniania impulsywności, trudności z organizacją czy koncentracją.
Psychoterapeuci doświadczeni w pracy z osobami z ADHD oraz wspieraniu osób w trakcie procesu diagnostycznego.
Komfortowa przestrzeń sprzyjająca spokojnej i bezpiecznej pracy terapeutycznej.
Elastyczne terminy – również wieczory
Jeśli w trakcie terapii pojawi się potrzeba przeprowadzenia diagnozy ADHD, pomożemy Ci przejść przez ten proces i odpowiedzieć na pojawiające się pytania.
Sesja psychoterapeutyczna trwa 50 min i kosztuje 250 zł.
Sesja psychoterapeutyczna trwa 50 min i kosztuje 250 zł.
Wspieramy też w innych obszarach
Poznaj inne formy wsparcia dla osób z ADHD – od diagnozy po możliwość dzielenia doświadczeń z innymi osobami neuroróżnorodnymi.
Diagnoza ADHD osób dorosłych
Proces diagnostyczny pozwala lepiej zrozumieć źródło doświadczanych trudności, ale również dostrzec własne mocne strony i sposób funkcjonowania.
Dla wielu osób sama diagnoza przynosi ulgę – pomaga uporządkować lata pytań, spojrzeć na siebie z większą wyrozumiałością i zrozumieć, że wiele codziennych wyzwań nie wynikało z braku motywacji czy charakteru.
Po zakończeniu diagnozy szczegółowo omawiamy jej wyniki oraz wspólnie planujemy dalsze kroki, dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Grupa wsparcia dla osób z ADHD i ASD
Życie z neuroróżnorodnością potrafi być pełne wyzwań – od trudności w organizacji, przez relacje z innymi, aż po poczucie, że trzeba nieustannie dostosowywać się do otoczenia.
Nie musisz mierzyć się z tym wszystkim sam. W naszej grupie znajdziesz przestrzeń do rozmowy, wzajemnego wsparcia i spotkania osób, które rozumieją Twoje doświadczenia.
Nie musisz mierzyć się z tym wszystkim sam. W naszej grupie znajdziesz przestrzeń do rozmowy, wzajemnego wsparcia i spotkania osób, które rozumieją Twoje doświadczenia.
Historie osób, które nam zaufały
„Przez długi czas bałam się zrobić ten pierwszy krok i rozpocząć terapię, ale dziś wiem, że było warto. Dzięki spotkaniom odzyskałam spokój i zaczynam lepiej rozumieć siebie. Czuję realną poprawę i ogromną ulgę. Jestem bardzo wdzięczna za wsparcie, profesjonalizm i empatię. Polecam każdemu, kto się jeszcze waha.”
Ocena: 5/5
– Vitalina B
„Bardzo miła obsługa i świetny kontakt. Zostałam wysłuchana z dużym zrozumieniem i skierowana do odpowiedniego specjalisty. Polecam z całego serca!☺️❤️ ”
Ocena: 5/5
– Magicli
„Skontaktowałam się z gabinetem Open Mind i zostałam pozytywnie zaskoczona ich profesjonalizmem oraz konkretną komunikacją. To nowe miejsce na mapie Warszawy, które polecono mi już wcześniej – i był to dobry wybór. Zdecydowałam się na konsultację, ponieważ oferują wsparcie w psychoterapii indywidualnej, […], interwencjach kryzysowych i innych obszarach. Nie byłam pewna, które rozwiązanie będzie dla mnie odpowiednie, ale dzięki ich rzetelnemu doradztwu podjęłam właściwą decyzję. Polecam!”
Ocena: 5/5
– Kasia
„Mega miejsce, super atmosfera i niesamowity personel ❤️💅”
Ocena: 5/5
– Nadia
“Polecam z całego serca!”
Ocena: 5/5
– Maciej
„Bardzo polecam!”
Ocena: 5/5
– Marcelina
Rozumiemy przez co przechodzisz
Każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia. Nie ma w tym nic złego ani wstydliwego.
W czym pomagamy?
Lęk i stres: ataki paniki, przewlekły stres, fobie
Przygnębienie i ciężar: obniżony nastrój, brak energii
Relacje: problemy w związku, komunikacja
Asertywność: zauważanie potrzeb i stawianie granic
Żałoba: strata bliskiej osoby, rozstanie
Rozwój osobisty: samopoznanie, pewność siebie
Kryzys życiowy: trudne decyzje, zmiany
Co dokładnie dzieje się podczas terapii?
Dla wielu osób terapia to niewiadoma. Rozwiejmy wątpliwości – oto
jak może wyglądać proces terapeutyczny krok po kroku:
Umówienie spotkania, ustalenie celów terapii, podjęcie decyzji o rozpoczęciu terapii i zawiązanie kontraktu terapeutycznego.
Budowanie bezpiecznej przestrzeni opartej na zaufaniu. Rozpoczynając pracę z terapeutą, poznajemy się i ustalamy sposób współpracy.
Analiza trudności, odkrywanie przyczyn problemów, praca nad zmianą schematów myślenia i zachowań, eksperymentowanie z nowymi sposobami radzenia sobie.
Wdrażanie wniosków i nowych umiejętności w codziennym życiu, utrwalanie efektów terapii, wzmacnianie poczucia kompetencji i samodzielności.
Podsumowanie procesu, refleksja nad osiągniętymi celami, przygotowanie do samodzielnego korzystania z nabytych zasobów i zamknięcie terapii.
Pamiętaj, że w każdym momencie możesz ponownie przyjrzeć się ustalonym
celom terapii i zmienić je lub dodać nowe, w zależności od Twoich potrzeb
psychoterapia warszawa
Poznaj psychoterapeutów, którzy Ci pomogą
Wybór terapeuty to ważna decyzja. Poznaj nasz zespół – każdy z
nas ma swoją historię i specjalizację. Znajdziesz tu osobę, z którą poczujesz się
komfortowo.
Nie musisz od razu wiedzieć, do którego terapeuty się umówić. Nasza
recepcja pomoże Ci znaleźć odpowiednią osobę.
Psycholog, Psychoterapeuta
Andrzej Płuciennik
Możesz wybrać Andrzeja, jeśli szukasz wsparcia w neuroróżnorodności (ADHD, autyzm), trudnościach emocjonalnych, relacjach, asertywności, depresji, lękach, DDD, doświadczające nadmiernej odpowiedzialności za innych lub przemocy.
- Psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt (absolwent Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego)
- W pracy stawia na empatię, dialog i bezwarunkową akceptację – tworzy bezpieczną przestrzeń do odkrywania siebie i swoich zasobów
- Od 4 lat wspiera osoby doświadczające kryzysów, trudnych emocji i życiowych zmian
- Pracuje w podejściu Gestalt, łącząc refleksję nad „tu i teraz” z uważnością na historię życiową klienta
- Ukończył kurs TSR, kurs prowadzenia grup wsparcia psychologicznego oraz kurs trenera umiejętności społecznych
- Doświadczenie zdobywał w Stowarzyszeniu Terapeutów – organizacji wspierającej osoby z niepełnosprawnością intelektualną i ich rodziny
Psychoterapeutka
Małgorzata Mazurek
Możesz wybrać Małgorzatę, jeśli szukasz wsparcia w lęku, stresie, obniżonym nastroju, trudnościach psychosomatycznych, neuroróżnorodności (autyzm, ADHD) lub w relacjach rodzinnych.
- Psychoterapeutka pracująca w nurcie Gestalt – podejściu humanistyczno-doświadczeniowym opartym na uważności, świadomości i autentycznym kontakcie.
- Pracuje z dorosłymi w języku polskim i angielskim. Wspiera także rodziców dzieci z orzeczeniami i specjalnymi potrzebami, pomagając im przejść przez emocje po diagnozie oraz odnaleźć równowagę w codzienności.
- W terapii koncentruje się na relacji „tu i teraz”, wspierając klientów w odkrywaniu siebie, rozwijaniu potencjału i wprowadzaniu zmian prowadzących do lepszej jakości życia.
Psychoterapeutka
Anna Kułakowska-Wyskiel
Możesz wybrać Annę, jeśli szukasz wsparcia w szkodliwych nawykach, doświadczające nadmiernej odpowiedzialności za innych lub DDD.
- Psychoterapeutka z 30-letnim doświadczeniem w pracy z dorosłymi
- Prowadzi terapię osób zmagających się ze szkodliwymi nawykami, problemach z kontrolą impulsów i z syndromem DDD, zarówno w specjalistycznych poradniach, jak i w gabinecie prywatnym
- W pracy stawia na holistyczne podejście – uwzględnia aspekty psychiczne, fizyczne i społeczne
- Buduje relację opartą na empatii, motywuje do zmiany i wspiera w rozwijaniu sposobów regulacji emocji w sposób bezpieczny.
Psycholog, Terapeutka TSR, Terapeutka dzieci i młodzieży
Adrianna Stańczuk
Możesz wybrać Adriannę, jeśli szukasz wsparcia w lęku, nadmiernym zamartwianiu się, obniżonym nastroju, depresji, niskiej samoocenie, trudnościach w relacjach lub kryzysach emocjonalnych.
- Psycholog, terapeutka TSR i terapeuta dzieci i młodzieży, uczestniczka 4-letniego szkolenia w nurcie integracyjno-systemowym.
- Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego, ukończyła kurs TSR I stopnia, Kids’ Skill oraz szkolenia z arteterapii i Smykomultisensoryki.
- Od 2 lat prowadzi konsultacje psychologiczne, coaching i terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach.
- W pracy stosuje podejście integracyjne, łącząc techniki TSR i terapii poznawczo-behawioralnej, koncentrując się na odkrywaniu i wzmacnianiu zasobów klienta.
- Doświadczenie w pracy z dziećmi zdobywała w centrach terapeutyczno-diagnostycznych, szkołach, przedszkolach oraz podczas prowadzenia warsztatów grupowych dla dzieci i młodzieży.
Psychoterapeuta
Krzysztof Karp
Możesz wybrać Krzysztofa, jeśli szukasz wsparcia w trudnościach emocjonalnych, kryzysach życiowych, relacjach, poczuciu zagubienia, wypaleniu, DDA/DDD, niskiej samoocenie lub powtarzających się schematach, które utrudniają pełniejsze życie.
- Psychoterapeuta w trakcie całościowego szkolenia w nurcie Gestalt; w pracy korzysta również z modelu Internal Family Systems (IFS).
- Łączy podejście oparte na kontakcie, uważności i doświadczeniu „tu i teraz” z pracą nad lepszym rozumieniem emocji, potrzeb i wewnętrznych konfliktów.
- Szczególną wagę przykłada do bezpiecznej, autentycznej relacji terapeutycznej opartej na akceptacji, obecności i zaufaniu.
- Pracuje z osobami doświadczającymi lęku, przeciążenia, trudności w relacjach, obniżonego poczucia własnej wartości oraz kryzysów życiowych.
- Ma doświadczenie w prowadzeniu warsztatów rozwojowych, szkoleń oraz pracy indywidualnej i grupowej.
Psycholog, Psychoterapeutka
Patrycja Lemisiewicz
Możesz wybrać Patrycję, jeśli szukasz wsparcia w lęku, depresji, kryzysie życiowym, niskim poczuciu własnej wartości, trudnościach w relacjach lub osamotnieniu.
- Psycholog, terapeutka pracująca w nurcie TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach) i Dialogu Motywującego.
- W pracy koncentruje się na odkrywaniu zasobów klienta i wzmacnianiu jego motywacji do zmiany.
- Pracuje z dorosłymi i młodzieżą od 15 roku życia. Ma doświadczenie w pracy z osobami neuroróżnorodnymi (w spektrum autyzmu, z niepełnosprawnością intelektualną) oraz w prowadzeniu treningów umiejętności społecznych (TUS).
- Wspiera osoby w kryzysie emocjonalnym także jako interwent w poradni telefonicznej.
Psycholog, Psychoterapeutka
Agnieszka Głębowicz
Możesz wybrać Agnieszkę, jeśli doświadczasz lęku, obniżonego nastroju, stresu, przeciążenia, bezsenności, trudnych emocji lub trudności w relacjach. Wspiera osoby w kryzysach, momentach zmiany i zagubienia oraz w pracy nad lepszym kontaktem ze sobą.
- Psycholog, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt (4. rok)
- Magister psychologii, Uniwersytet Warszawski
- Szkoła Psychoterapii Gestalt w Warszawie (akredytacja EAGT)
- Pracuje z dorosłymi: depresja, zaburzenia lękowe, stres, prokrastynacja, bezsenność
- Pomaga w trudnościach relacyjnych, komunikacyjnych i podczas zmian życiowych
- W terapii skupia się na doświadczeniu „tu i teraz” – emocjach, myślach i sygnałach z ciała
- Zależy jej na tworzeniu bezpiecznej przestrzeni oraz uważnej relacji terapeutycznej sprzyjającej zmianie
- Pracuje etycznie, pod stałą superwizją, regularnie rozwija kompetencje
Psychoterapeuta, Terapeuta par
Robert Wołk
Możesz wybrać Roberta, jeśli szukasz wsparcia w relacjach, niskiej samoocenie, depresji, lękach, szkodliwych nawykach lub DDD.
- Psychoterapeuta certyfikowany, terapeuta par, mgr psychoterapii (Middlesex University, UK)
- 14 lat pracy z dorosłymi: depresja, lęki, kryzysy, tożsamość
- Od 4 lat terapeuta pomagający osobom zmagającym się ze szkodliwymi nawykami, chcącym zmienić swoje zachowania i DDD.
- Doświadczenie w pracy z osobami w spektrum autyzmu, zespołem Downa, po dziecięcym porażeniu mózgowym
- Pracuje głównie w nurcie psychodynamicznym (Core Process Therapy), łączy podejścia zachodnie i dalekowschodnie (inspirowane buddyzmem)
- Posiada doświadczenie w pracy trenerskiej i jako lider zespołu
- Wieloletnie doświadczenie z dziećmi w wieku wczesnoszkolnym
Psychoterapeutka, Terapeutka dzieci i młodzieży
Anna Pomianowska Saad
Możesz wybrać Annę, jeśli szukasz wsparcia w depresji, obniżonym nastroju, lęku, niskiej samoocenie, doświadczeniu straty, kryzysie życiowym lub wypaleniu zawodowym. Pracuje z dorosłymi i młodzieżą od 15 roku życia.
- Psychoterapeutka w nurcie humanistyczno-egzystencjalnym, Gestalt
- W trakcie całościowego szkolenia w warszawskiej szkole psychoterapii Gestalt
- Staże i doświadczenie m.in. w Ośrodku Livart (kryzysy, depresja, lęki, zaburzenia odżywiania)
- W pracy stawia na autentyczną relację, bezpieczeństwo i wspieranie zasobów klienta
- Regularnie szkoli się m.in. w obszarach neuroatypowości, pracy ze snem, traumy i zaburzeń lękowych
- Doświadczenie korporacyjne – pomoc osobom pod presją, w wypaleniu zawodowym, z trudnościami w równowadze praca–życie
- Ukończyła filologię ukraińską i Gender Studies na UW
Psychoterapeutka
Marina Timoshina
Możesz wybrać Marinę, jeśli zmagasz się z przewlekłym stresem, lękiem, napięciem emocjonalnym, obniżonym nastrojem, poczuciem pustki lub osamotnienia, trudnościami w relacjach, niską samooceną, kryzysem życiowym czy emigracyjnym. Pracuje z osobami dorosłymi, które chcą głębiej zrozumieć siebie.
- Psychoterapeutka psychoanalityczna
- W pracy pomaga dotrzeć do nieświadomych wzorców i wewnętrznych konfliktów, wspierając proces głębokiej, trwałej zmiany
- Ukończyła 4-letnie szkolenie w Instytucie Psychoanalizy i Psychoterapii
- Kształciła się także we Wschodnioeuropejskim Instytucie Psychoanalizy i na Uniwersytecie Warszawskim
- Doświadczenie kliniczne: Oddział Dzienny Zaburzeń Nerwicowych, Szpital Nowowiejski
- Członkini Instytutu Psychoanalizy i Psychoterapii oraz Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej
- Pracuje pod stałą superwizją, zgodnie ze standardami etycznymi i z poszanowaniem poufności
Psycholog, Psychoterapeutka, Terapeutka par
Dorota Gromnicka
Możesz wybrać Dorotę, jeśli szukasz wsparcia w depresji, lękach, kryzysach, trudnościach w relacjach, zaburzeniach psychosomatycznych, DDD, pracy nad schematami, traumą oraz budowaniem granic i poczucia własnej wartości.
- Psycholog, psychoterapeutka integracyjna, terapeutka par
- Psychoterapię prowadzi od 2007 roku
- Ukończyła Szkołę Psychoterapii INTRA (rekomendacja PTP)
- Magister psychologii (UKSW), studiowała również na UJ i Uniwersytecie „La Sapienza” w Rzymie
- Doświadczenie w warszawskich ośrodkach terapii i fundacjach zdrowia psychicznego
- Regularnie podnosi kwalifikacje (m.in. focusing, EFT, terapia traumy), pracę superwizuje
- Autorka trzech poradników psychologicznych: Depresja, Asertywność w przykładach, Jak zbudować poczucie własnej wartości
- W pracy stawia na uważność, zrozumienie historii klienta i bezpieczne warunki do zmiany
Jak pracujemy? Metody dostosowane do Twoich potrzeb
Stosujemy sprawdzone, naukowo potwierdzone metody
terapeutyczne. Każda z nich ma swoje mocne strony – dobierzemy tę, która będzie
najlepsza dla Ciebie.
Psychoterapia Gestalt
Metoda ta kładzie nacisk na pełne doświadczanie chwili obecnej oraz na relację terapeutyczną. W nurcie Gestalt pracujemy nad poszerzaniem świadomości emocji, potrzeb i zachowań, co pomaga wprowadzać realne zmiany w życiu i relacjach.
Terapia psychodynamiczna
Ten nurt uwzględnia wpływ nieświadomych procesów i wczesnych doświadczeń na aktualne funkcjonowanie. Praca psychodynamiczna opiera się na zgłębianiu relacji i wewnętrznych konfliktów, co pozwala lepiej zrozumieć źródło trudności i skutecznie je przepracować.
TSR
TSR koncentruje się na poszukiwaniu konkretnych sposobów radzenia sobie z trudnościami, zamiast skupiania się na przyczynach problemu. Terapeuta pomaga odkryć Twoje zasoby i mocne strony, by efektywnie budować rozwiązania dostosowane do bieżącej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
CBT skupia się na związku między myślami, uczuciami i zachowaniami. Razem z terapeutą uczysz się modyfikować niekorzystne schematy myślowe i rozwijać nowe strategie działania, co pomaga szybciej osiągnąć zauważalne efekty w radzeniu sobie z problemami.
Terapia integracyjna w podejściu humanistyczno-doświadczeniowym
To podejście łączy elementy różnych nurtów terapeutycznych, opierając się na autentycznym kontakcie i pełnym zrozumieniu Twojego doświadczenia. Terapeuta wspiera w odkrywaniu emocji, potrzeb i sposobów reagowania, co sprzyja głębszej samoświadomości i wprowadzaniu zmian zgodnych z Twoimi wartościami.
Dialog motywacyjny
Jest to metoda, która pomaga rozwijać wewnętrzną motywację do zmiany. Terapeuta wspiera Cię w odkrywaniu własnych powodów i siły do działania, bez oceniania czy narzucania gotowych rozwiązań. Dzięki temu proces zmian staje się bardziej naturalny i trwały.
Najczęściej Zadawane Pytania
Skąd mam wiedzieć, czy psychoterapia ADHD jest dla mnie?
Jeśli od dłuższego czasu masz poczucie, że codzienne obowiązki kosztują Cię więcej wysiłku niż innych, trudno Ci utrzymać koncentrację, zapanować nad chaosem, emocjami lub odkładaniem spraw na później – psychoterapia może być dobrym miejscem, aby lepiej zrozumieć źródło tych trudności.
Nie musisz mieć postawionej diagnozy ADHD. Wiele osób trafia do nas właśnie dlatego, że zaczynają dostrzegać u siebie charakterystyczne objawy lub chcą sprawdzić, czy to one mogą wyjaśniać ich dotychczasowe doświadczenia. Jeżeli masz już diagnozę ADHD, psychoterapia może pomóc Ci lepiej zrozumieć własny sposób funkcjonowania, rozwinąć skuteczne strategie radzenia sobie z codziennymi trudnościami i wykorzystać mocne strony wynikające z neuroróżnorodności.
Czy do rozpoczęcia terapii potrzebuję diagnozy ADHD?
Nie. Diagnoza ADHD nie jest konieczna, aby rozpocząć psychoterapię. Wiele osób zgłasza się do nas jeszcze przed procesem diagnostycznym – ponieważ od dawna zauważa u siebie trudności z koncentracją, organizacją, regulacją emocji czy utrzymaniem motywacji i chce lepiej zrozumieć ich przyczyny.
Jeśli w trakcie terapii okaże się, że objawy mogą wskazywać na ADHD, terapeuta może zaproponować wykonanie specjalistycznej diagnozy. Dzięki temu proces terapeutyczny może zostać jeszcze lepiej dopasowany do Twoich potrzeb.
Czy psychoterapia pomaga także osobom przyjmującym leki na ADHD?
Tak. Farmakoterapia i psychoterapia często wzajemnie się uzupełniają. Leki mogą zmniejszyć nasilenie objawów ADHD, takich jak trudności z koncentracją, impulsywność czy nadmierna męczliwość związana z codziennym funkcjonowaniem. Dzięki temu wiele osób doświadcza mniejszego napięcia i łatwiej angażuje się w proces terapeutyczny.
Mniejszy poziom napięcia i większa możliwość skupienia uwagi często sprawiają, że łatwiej jest zatrzymać się, przyjrzeć swoim schematom działania, emocjom i relacjom oraz stopniowo wypracowywać nowe sposoby radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Psychoterapia pomaga lepiej zrozumieć wpływ ADHD na różne obszary życia, rozwinąć skuteczne strategie organizacji, regulacji emocji i budowania relacji. Dla wielu osób połączenie odpowiednio dobranej farmakoterapii i psychoterapii przynosi najlepsze efekty.
Jak wygląda psychoterapia ADHD w Open Mind?
Każdy proces terapeutyczny rozpoczynamy od poznania Ciebie, Twoich potrzeb oraz trudności, z którymi się zgłaszasz. Wspólnie określamy cele terapii i zastanawiamy się, jakie formy pracy będą dla Ciebie najbardziej pomocne.
Nie pracujemy według jednego, sztywnego schematu. W naszym zespole pracują terapeuci reprezentujący między innymi nurt Gestalt, podejścia integracyjne, psychoterapię psychodynamiczną, psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach (TSR) oraz dialog motywujący. Każde z tych podejść nieco inaczej rozumie proces psychoterapii i wykorzystuje odmienne metody pracy. Warto już podczas pierwszych konsultacji zwrócić uwagę na to, czy sposób pracy terapeuty oraz nurt, w którym pracuje, odpowiadają Twoim potrzebom i oczekiwaniom. Jeśli wspólnie uznacie, że inna forma pracy będzie dla Ciebie bardziej odpowiednia, pomożemy Ci znaleźć najlepiej dopasowanego specjalistę.
Psychoterapia ADHD może obejmować pracę nad regulacją emocji, organizacją codziennego życia, relacjami, poczuciem własnej wartości czy trudnościami współwystępującymi z ADHD. Jej przebieg zawsze jest dostosowany do Twoich potrzeb i może zmieniać się wraz z postępem terapii.
Jakie korzyści może przynieść psychoterapia ADHD?
Psychoterapia ADHD może pomóc lepiej zrozumieć własny sposób funkcjonowania, odzyskać większe poczucie wpływu na codzienne życie oraz wypracować rozwiązania, które będą realnym wsparciem w pracy, relacjach i realizacji ważnych dla Ciebie celów.
Z czasem wiele osób zauważa, że codzienne obowiązki przestają pochłaniać tyle energii co wcześniej. Łatwiej planować, kończyć rozpoczęte zadania, regulować emocje i reagować z większym spokojem w trudnych sytuacjach. Wraz z tym często pojawia się większe poczucie sprawczości, mniejsze napięcie oraz więcej przestrzeni na realizację tego, co naprawdę ważne.
Celem psychoterapii nie jest zmiana tego, kim jesteś, ale stworzenie warunków, w których łatwiej wykorzystać swój potencjał i budować życie bardziej zgodne z własnymi potrzebami niż z ciągłą próbą sprostania oczekiwaniom otoczenia.
Czy pierwsza wizyta będzie krępująca?
To naturalne, że możesz odczuwać stres lub niepewność przed pierwszym spotkaniem. Wiele osób z ADHD zastanawia się, czy zostanie zrozumianych albo czy będzie potrafiło opowiedzieć o swoich doświadczeniach w uporządkowany sposób.
Pierwsza wizyta ma przede wszystkim charakter konsultacyjny. Terapeuta będzie chciał lepiej poznać Ciebie, zrozumieć trudności, z którymi się mierzysz, oraz wspólnie określić cele terapii. To również czas dla Ciebie – możesz sprawdzić, jak czujesz się w relacji terapeutycznej, czy sposób pracy terapeuty Ci odpowiada i zadać wszystkie pytania, które są dla Ciebie ważne.
Nie musisz przygotowywać się do spotkania ani opowiadać wszystkiego od razu. Tempo pracy zawsze dostosowujemy do Ciebie.
Ile trwa psychoterapia ADHD?
To kwestia bardzo indywidualna i zależy od Twoich potrzeb, celów oraz trudności, z którymi się zgłaszasz. Dla części osób psychoterapia koncentruje się na lepszym zrozumieniu ADHD i wypracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie w codziennym życiu. Inni decydują się na dłuższą pracę nad regulacją emocji, poczuciem własnej wartości, relacjami czy doświadczeniami z przeszłości.
Krótsze procesy terapeutyczne zazwyczaj trwają do około 6 miesięcy i koncentrują się na konkretnych celach. Bardziej długoterminowy proces terapeutyczny może trwać od 6 miesięcy do nawet kilku lat, jeśli wspólnie uznacie, że taka forma pracy będzie dla Ciebie najbardziej korzystna.
Nie ma z góry określonego czasu trwania terapii ani minimalnej liczby spotkań. Wspólnie z terapeutą będziecie regularnie przyglądać się postępom i decydować o dalszym przebiegu procesu.
Czy mogę zmienić terapeutę, jeśli nie czuję, że dobrze nam się współpracuje?
Oczywiście. Dobra relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na skuteczność psychoterapii. Jeśli po kilku spotkaniach uznasz, że sposób pracy terapeuty nie odpowiada Twoim potrzebom, wspólnie poszukamy rozwiązania.
W Open Mind pracuje zespół specjalistów o różnych doświadczeniach i podejściach terapeutycznych. Jeśli uznamy, że lepszym wyborem będzie inny terapeuta, pomożemy Ci przejść ten proces w możliwie komfortowy sposób.
Czy terapia online jest równie skuteczna?
Badania pokazują, że psychoterapia prowadzona online może być równie skuteczna jak spotkania stacjonarne. Jednocześnie każda z tych form ma swoje zalety i może lepiej odpowiadać różnym potrzebom.
Terapia online dla wielu osób jest wygodniejsza organizacyjnie – pozwala zaoszczędzić czas związany z dojazdami, łatwiej wkomponować spotkania w codzienne obowiązki i uczestniczyć w terapii z dobrze znanego, bezpiecznego otoczenia.
Spotkania stacjonarne pozwalają natomiast pełniej doświadczać obecności drugiej osoby i komunikacji niewerbalnej. Sama możliwość przebywania z terapeutą w jednej przestrzeni, doświadczania fizycznej obecności drugiego człowieka i budowania relacji twarzą w twarz może być dla części osób istotnym elementem procesu terapeutycznego.
Wspólnie z terapeutą możecie wybrać formę pracy najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb i możliwości.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Nie ma potrzeby spisywania całej swojej historii ani porządkowania wszystkich myśli przed spotkaniem. To naturalne, że możesz nie wiedzieć, od czego zacząć lub że w trakcie rozmowy pojawią się dygresje – terapeuta pomoże Ci uporządkować najważniejsze informacje.
Jeśli chcesz, możesz wcześniej zapisać kilka tematów lub pytań, które są dla Ciebie ważne. Nie jest to jednak konieczne. Najważniejsze jest to, abyś przyszedł taki, jaki jesteś.
Komu może pomóc psychoterapia ADHD?
Psychoterapia ADHD jest skierowana zarówno do osób, które mają już postawioną diagnozę, jak i do tych, które dopiero zaczynają zastanawiać się, czy ADHD może wyjaśniać ich dotychczasowe doświadczenia.
Najczęściej zgłaszają się do nas osoby, które mają trudności z organizacją codziennych obowiązków, utrzymaniem koncentracji, regulacją emocji czy odkładaniem zadań na później. Wiele z nich od lat doświadcza również przewlekłego napięcia, poczucia przeciążenia, niskiej samooceny lub trudności w relacjach, nie wiedząc, że mogą one wynikać z ADHD.
Psychoterapia może być pomocna także wtedy, gdy ADHD współwystępuje z innymi trudnościami. Wiele osób zgłasza się do nas z powodu depresji, przewlekłego wypalenia, zaburzeń lękowych czy długotrwałego stresu, a dopiero w trakcie procesu okazuje się, że ważnym elementem obrazu klinicznego jest również ADHD. Zrozumienie tej zależności często pozwala lepiej dopasować dalsze leczenie i psychoterapię.
Celem terapii nie jest zmiana tego, kim jesteś, ale lepsze zrozumienie własnego sposobu funkcjonowania oraz wypracowanie rozwiązań, które ułatwią codzienne życie.
Z jakimi trudnościami najczęściej zgłaszają się osoby z ADHD?
ADHD może wpływać na wiele obszarów codziennego życia, dlatego powody zgłoszenia na psychoterapię bywają bardzo różne. Często nie są to same objawy ADHD, ale ich długofalowe konsekwencje.
Do gabinetu zgłaszają się osoby, które mają trudności z organizacją czasu, odkładaniem zadań na później, utrzymaniem koncentracji, regulacją emocji czy realizacją swoich planów mimo szczerych chęci. Wiele osób doświadcza również przewlekłego napięcia, poczucia przeciążenia, wypalenia, niskiej samooceny lub przekonania, że przez całe życie musieli wkładać znacznie więcej wysiłku niż inni, aby osiągać podobne rezultaty.
Psychoterapia pomaga nie tylko lepiej zrozumieć wpływ ADHD na codzienne funkcjonowanie, ale również wypracować sposoby radzenia sobie z trudnościami oraz budować życie bardziej zgodne z własnymi możliwościami i potrzebami.
Psychoterapia ADHD Warszawa – zapraszamy do kontaktu
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem psychoterapii ADHD, ale nadal masz pytania lub nie wiesz, od czego zacząć – chętnie Ci pomożemy. Nie musisz mieć już postawionej diagnozy ani wiedzieć, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najlepsza.
Podczas pierwszego kontaktu odpowiemy na Twoje pytania, pomożemy dobrać odpowiedniego terapeutę, a jeśli w trakcie procesu pojawi się potrzeba pogłębienia diagnostyki ADHD, wspólnie zastanowimy się nad kolejnymi możliwościami.
Umów się na konsultację telefonicznie lub przez formularz na stronie w dogodnym dla Ciebie terminie.