Psychoterapia CBT poznawczo-behawioralna Warszawa
Zrobienie pierwszego kroku wymaga odwagi – to już za Tobą
Wiemy, jak trudno jest sięgnąć po pomoc. Szczególnie gdy nie wiesz,
czego się spodziewać. W Open Mind sprawimy, że ta droga będzie łatwiejsza – umów się na wizytę już dziś.
Bezpieczna przestrzeń stworzona właśnie dla Ciebie
Całkowita poufność sesji – to, co powiesz, zostaje między nami
Zero oceniania – tylko zrozumienie i wsparcie
Doświadczeni psychoterapeuci z wieloletnim doświadczeniem
Komfortowe i estetyczne gabinety na Saskiej Kępie
Elastyczne terminy – również wieczory
Pomożemy Ci wybrać terapeutę - zadzwoń do nas
Sesja psychoterapeutyczna trwa 50 min i kosztuje 250 zł.
Sesja psychoterapeutyczna trwa 50 min i kosztuje 250 zł.
Historie osób, które nam zaufały
„Zdecydowanie polecam. Wizyty zawsze przebiegają w przyjaznej atmosferze, mimo,
że dotyczą niełatwych dla mnie tematów. Zdecydowanie atutem jest duże
zaangażowanie i takie świeże, inne spojrzenie na problem (jest to moje drugie
podejście do terapii), które w efekcie daje do myślenia jeszcze długo po wizycie.
Polecam, chociaż jak wieść o bardzo dobrym terapeucie się rozniesie to będzie
ciężko się dostać na wizytę”
– A. N.
„Profesjonalne podejście. Jestem bardzo zadowolony z wizyt, pozwoliły mi spojrzeć z
innej strony na niektóre rzeczy które mnie trapiły. Czuje poprawę w obszarach które
były dla mnie problematyczne. Cenie sobie otwartość i przyjazna atmosferę podczas
spotkań. Polecam.”
– K. A.
„Uważam,że współpraca będzie owocnaPolecam, ale żeby się przekonać, dla tych
,którzy jeszcze szukają/wahają się dodam tylko -NIE TRAĆCIE CZASU ,ZAPISZCIE
SIĘ JUŻ DZIŚ,JUTRO JUŻ MOŻE NIE BYĆ TERMINU!”
– J.
„Super Pani. Po raz pierwszy udało mi się otworzyć już na pierwszej wizycie. Bardzo
polecam”
– A. C.
“Czułam się bardzo komfortowo na spotkaniach, wysłuchana i zrozumiana.”
– O. B.
Rozumiemy przez co przechodzisz
Każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia. Nie ma w tym nic złego ani wstydliwego.
W czym pomagamy?
Lęk i stres: ataki paniki, przewlekły stres, fobie
Przygnębienie i ciężar: obniżony nastrój, brak energii
Relacje: problemy w związku, komunikacja
Asertywność: zauważanie potrzeb i stawianie granic
Żałoba: strata bliskiej osoby, rozstanie
Rozwój osobisty: samopoznanie, pewność siebie
Kryzys życiowy: trudne decyzje, zmiany
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w Open Mind
Jak wygląda terapia CBT w praktyce?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna praca zespołowa, skupiona na rozwiązywaniu problemów „tu i teraz”. Podczas sesji wspólnie z terapeutą odkrywasz, jak Twoje myśli wpływają na to, co czujesz i robisz, by zmienić niekorzystne nawyki na takie, które realnie poprawią jakość Twojego życia.
W trakcie terapii:
-
Zidentyfikujesz konkretne wzorce myślenia, które wywołują trudne emocje.
-
Poznasz sprawdzone techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem.
-
Otrzymasz proste „zadania domowe”, by ćwiczyć nowe umiejętności w codzienności.
-
Skupisz się na działaniu i zmianie zachowań, które Cię blokują.
To proces, który wyposaża Cię w narzędzia, abyś w przyszłości potrafił samodzielnie i skutecznie radzić sobie z życiowymi wyzwaniami.
Co dokładnie dzieje się podczas terapii?
Dla wielu osób terapia to niewiadoma. Rozwiejmy wątpliwości – oto
jak może wyglądać proces terapeutyczny krok po kroku:
Umówienie spotkania, ustalenie celów terapii, podjęcie decyzji o rozpoczęciu terapii i zawiązanie kontraktu terapeutycznego.
Budowanie bezpiecznej przestrzeni opartej na zaufaniu. Rozpoczynając pracę z terapeutą, poznajemy się i ustalamy sposób współpracy.
Analiza trudności, odkrywanie przyczyn problemów, praca nad zmianą schematów myślenia i zachowań, eksperymentowanie z nowymi sposobami radzenia sobie.
Wdrażanie wniosków i nowych umiejętności w codziennym życiu, utrwalanie efektów terapii, wzmacnianie poczucia kompetencji i samodzielności.
Podsumowanie procesu, refleksja nad osiągniętymi celami, przygotowanie do samodzielnego korzystania z nabytych zasobów i zamknięcie terapii.
Pamiętaj, że w każdym momencie możesz ponownie przyjrzeć się ustalonym
celom terapii i zmienić je lub dodać nowe, w zależności od Twoich potrzeb
psychoterapia warszawa
Poznaj psychoterapeutów, którzy Ci pomogą
Wybór terapeuty to ważna decyzja. Poznaj nasz zespół – każdy z
nas ma swoją historię i specjalizację. Znajdziesz tu osobę, z którą poczujesz się
komfortowo.
Nie musisz od razu wiedzieć, do którego terapeuty się umówić. Nasza
recepcja pomoże Ci znaleźć odpowiednią osobę.
Psycholog, Terapeutka TSR, Terapeutka dzieci i młodzieży
Adrianna Stańczuk
Możesz wybrać Adriannę, jeśli szukasz wsparcia w lękach, nadmiernym zamartwianiu się, obniżonym nastroju, depresji, niskiej samoocenie, kryzysach emocjonalnych lub trudnościach relacyjnych. Pracuje także z dziećmi i młodzieżą.
- Pracuje integracyjnie, łącząc techniki CBT oraz Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR)
- Psycholog, w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integracyjno-systemowym (Szkoła Psychoterapii Dialog)
- Doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą: przedszkole, szkoła podstawowa, centrum terapeutyczno-diagnostyczne, warsztaty grupowe
- Ukończyła kursy: TSR I stopnia, Kids’ Skills, arteterapia, Smykomultisensoryka; posiada przygotowanie pedagogiczne
- Od 2 lat pracuje z klientami indywidualnymi — konsultacje psychologiczne, coaching, TSR
- W pracy stawia na autentyczność, akceptację i wzmacnianie zasobów klienta
Psycholog, Psychoterapeutka, Terapeutka dzieci i młodzieży
Monika Fijałkowska
Możesz wybrać Monikę, jeśli szukasz wsparcia w kryzysach emocjonalnych, zaburzeniach nastroju, trudnościach relacyjnych, niskiej samoocenie, stresie lub problemach szkolnych u dzieci i młodzieży.
- Pracuje z dorosłymi oraz młodzieżą od 10. roku życia
- W trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w Szkole Psychoterapii INTRA (podejście integracyjne)
- Stosuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), korzystając równocześnie z różnych podejść integracyjnych
- Ukończyła psychologię (SWPS) i psychodietetykę; wspiera również w obszarach na styku psychiki i zdrowych nawyków
- Przeszkolona w TSR, CBT dla dzieci i młodzieży, coachingu, mediacji i treningu umiejętności psychospołecznych
- Pracuje w oparciu o autentyczny kontakt, empatię i wzmacnianie zasobów pacjenta
Psychoterapeutka
Anna Kułakowska-Wyskiel
Możesz wybrać Annę, jeśli szukasz wsparcia w uzależnieniach (substancje i zachowania), współuzależnieniu, syndromie DDA, pracy nad motywacją do zmiany oraz budowaniem zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami.
- Stosuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematu oraz dialogu motywującego
- 30 lat doświadczenia w pracy z dorosłymi — terapia uzależnień, współuzależnienia i DDA
- Pracowała zarówno w ośrodkach terapii, jak i w gabinetach indywidualnych
- Pracuje holistycznie, uwzględniając aspekt psychiczny, fizyczny i społeczny
- Wspiera w przechodzeniu pełnego procesu zmiany: od zrozumienia mechanizmów uzależnienia po budowanie trwałego planu wyjścia z nałogu
- Relację terapeutyczną opiera na empatii, współpracy i wzmacnianiu zasobów klienta
Jak pracujemy? Metody dostosowane do Twoich potrzeb
Stosujemy sprawdzone, naukowo potwierdzone metody
terapeutyczne. Każda z nich ma swoje mocne strony – dobierzemy tę, która będzie
najlepsza dla Ciebie.
Psychoterapia Gestalt
Metoda ta kładzie nacisk na pełne doświadczanie chwili obecnej oraz na relację terapeutyczną. W nurcie Gestalt pracujemy nad poszerzaniem świadomości emocji, potrzeb i zachowań, co pomaga wprowadzać realne zmiany w życiu i relacjach.
Terapia psychodynamiczna
Ten nurt uwzględnia wpływ nieświadomych procesów i wczesnych doświadczeń na aktualne funkcjonowanie. Praca psychodynamiczna opiera się na zgłębianiu relacji i wewnętrznych konfliktów, co pozwala lepiej zrozumieć źródło trudności i skutecznie je przepracować.
TSR
TSR koncentruje się na poszukiwaniu konkretnych sposobów radzenia sobie z trudnościami, zamiast skupiania się na przyczynach problemu. Terapeuta pomaga odkryć Twoje zasoby i mocne strony, by efektywnie budować rozwiązania dostosowane do bieżącej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
CBT skupia się na związku między myślami, uczuciami i zachowaniami. Razem z terapeutą uczysz się modyfikować niekorzystne schematy myślowe i rozwijać nowe strategie działania, co pomaga szybciej osiągnąć zauważalne efekty w radzeniu sobie z problemami.
Terapia integracyjna w podejściu humanistyczno-doświadczeniowym
To podejście łączy elementy różnych nurtów terapeutycznych, opierając się na autentycznym kontakcie i pełnym zrozumieniu Twojego doświadczenia. Terapeuta wspiera w odkrywaniu emocji, potrzeb i sposobów reagowania, co sprzyja głębszej samoświadomości i wprowadzaniu zmian zgodnych z Twoimi wartościami.
Dialog motywacyjny
Jest to metoda, która pomaga rozwijać wewnętrzną motywację do zmiany. Terapeuta wspiera Cię w odkrywaniu własnych powodów i siły do działania, bez oceniania czy narzucania gotowych rozwiązań. Dzięki temu proces zmian staje się bardziej naturalny i trwały.
Najczęściej Zadawane Pytania
Skąd mam wiedzieć, czy terapia jest dla mnie?
Jeśli zastanawiasz się nad tym pytaniem, to prawdopodobnie jest. Terapia nie jest tylko dla osób z poważnymi problemami – to przestrzeń rozwoju dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i żyć pełniej.
Czy pierwsza wizyta będzie krępująca?
To naturalne, że się denerwujesz. Nasi terapeuci są przyzwyczajeni do pracy z osobami, które przychodzą pierwszy raz.
Zadbają o to, byś czuł się swobodnie. Możesz powiedzieć tyle, ile chcesz – tempo
ustalacie wspólnie.
Ile trwa terapia?
To bardzo indywidualne. Niektórzy czują poprawę po 5-6 sesjach, inni pracują dłużej – kilka miesięcy lub lat. Ty decydujesz, kiedy jesteś gotowy zakończyć. Nie ma przymusu ani minimalnej liczby sesji.
Czy to, co powiem, jest naprawdę poufne?
Absolutnie tak. Terapeuci są zobowiązani do zachowania tajemnicy zawodowej. Wyjątkiem są tylko sytuacje zagrożenia życia lub zdrowia – ale nawet wtedy najpierw o tym porozmawiamy.
Czy mogę zmienić terapeutę, jeśli nie czuję 'chemii'?
Oczywiście! Relacja terapeutyczna to podstawa skutecznej terapii. Jeśli po 2-3 sesjach czujesz, że to nie to – pomożemy Ci znaleźć innego specjalistę z naszego zespołu.
Czy terapia online jest równie skuteczna?
Badania pokazują, że tak. Dla wielu
osób to wygodniejsza opcja. Oferujemy sesje online przez bezpieczne platformy –
możesz być w swoim bezpiecznym miejscu.
Jak się przygotować do pierwszej wizyty?
Nie musisz się specjalnie
przygotowywać. Przyjdź taki, jaki jesteś. Najważniejsze to być otwartym na
rozmowę.
Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna w Warszawie to metoda, która pomaga dostrzec i zmienić wzorce, przywracając kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna prowadzona w naszym gabinecie w Warszawie to jedna z najlepiej przebadanych metod leczenia trudności psychicznych.
Podczas terapii pracujesz nad konkretnymi problemami, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. To praktyczne podejście, które daje narzędzia do skutecznego radzenia sobie z trudnościami.
W Open Mind w Warszawie proces psychoterapii poznawczo behawioralnej prowadzony jest w atmosferze pełnej akceptacji i zrozumienia, z uważnością na dostosowanie metod do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Każda sesja jest czasem, kiedy możesz mówić o swoich myślach i emocjach bez lęku przed oceną. Pracujemy w atmosferze pełnej empatii, wierząc, że każdy pacjent ma w sobie siłę, by zmienić swoje życie. Pomagamy zrozumieć, że to, jak myślimy, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy – i że tę zależność można krok po kroku poprawić.
Nie musisz dłużej zmagać się z myślami i emocjami, które odbierają Ci spokój.
Terapia poznawczo-behawioralna w Warszawie to metoda, dzięki której możesz odzyskać równowagę i nauczyć się patrzeć na życie z nowej perspektywy. Skontaktuj się z nami w Open Mind. Razem przyjrzymy się Twoim trudnościom i znajdziemy rozwiązania, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Gabinet psychoterapii Open Mind oferuje kompleksową opiekę terapeutyczną, a w tym:
Terapia poznawczo-behawioralna Warszawa – jakie daje korzyści?
Decyzja o podjęciu terapii to krok ku lepszemu samopoczuciu i większej jakości życia. Terapia poznawczo-behawioralna w Warszawie przynosi konkretne i mierzalne rezultaty, pomagając w obszarach takich jak:
- Leczenie lęków i zaburzeń depresyjnych – skuteczne narzędzia, które uczą, jak kontrolować niepokój i zniechęcenie,
- Zwalczanie natrętnych myśli i zachowań – praca nad przełamywaniem obsesji i kompulsji, które utrudniają życie,
- Budowanie zdrowych relacji i poczucia własnej wartości – zmiana krytycznych myśli o sobie i nauka akceptacji,
- Lepsze radzenie sobie ze stresem – rozwijanie umiejętności, które pozwalają spojrzeć na trudności z innej perspektywy.
CBT jest formą terapii skoncentrowanej na efektach, dlatego pacjenci często już po kilku sesjach dostrzegają pozytywne zmiany w swoim życiu.
Dlaczego warto wybrać Open Mind?
W naszym ośrodku w Warszawie kładziemy nacisk na zrozumienie historii pacjenta oraz dostarczenie mu narzędzi, które pozwolą na realną poprawę samopoczucia. Psychoterapia poznawczo-behawioralna w Warszawie prowadzona przez naszych doświadczonych specjalistów opiera się na współpracy i wzajemnym zaufaniu.